【心理測驗】你的心理韌性夠強大嗎?
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2.憑直覺選一個答案。
3.將每個選擇對應的分數加總起來。
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非常高的韌性（32分以上）：您能夠應對大多數挑戰，並滿足生活中的大多數要求。即使遇到困難，您也能靈活地應對並找到前進的道路。
高韌性（24-31分）：您具有良好的抵抗力。大多數時候，您能爲自己遭遇到的問題找到解決辦法，即使有時需要付出較多努力。
中等韌性（16-23分）：您在面對困難時可能需要更多的支持和策略，但通常能找到克服問題的方法。
低韌性（4-15分）：您可能會發現自己在面對壓力和挑戰時感到更加困難。在這種情況下，積極的壓力管理和尋求心理支持可能會有所幫助。
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女人懷孕後情緒不穩定，是矯情嗎？孕期的媽媽需要你的支持和理解
女人懷孕後情緒不穩定，是矯情嗎？孕期的媽媽需要你的支持和理解
“哪個女人不要生孩子？可我家那位懷孕後就特矯情 ，我覺得我做得夠好了，可有時還是不能令她滿意。”
同時小張的老婆懷孕了，小張抱怨老婆懷孕後性情大變，原本挺溫柔的，懷孕後脾氣暴躁，變得好難伺候啊！
有人把女性懷孕後的生活比喻成“十月皇后”，但有一位婦產科專家更願意把女性懷孕看成是“十月枷鎖”。
雖然孕育寶寶是個神奇且幸福的過程，但是下面這些不適和辛苦，也只能由孕媽媽自己去承受。
1、身形外貌的變化
懷孕後，隨着胎兒的長大，孕媽媽的肚子也會漸漸隆起，身形也發生了變化。
到了孕中後期，爲了胎兒的健康，連睡覺的姿勢都不能隨心所欲了。
更別說有的媽媽懷孕後臉上長斑、肚子上長妊娠紋了，感覺孕前孕後彷彿成了兩個人。
2、不適和疼痛的折磨
十月懷胎，遠不止“不方便”、也不止身材變形和妊娠紋的煩惱，而是隨着胎兒的長大，孕媽媽的身體內臟被擠壓，隨之而來的各種難以忍受的不適和疼痛。
像尿頻、胃脹、腰痠背痛、恥骨疼等等常見的不適和疼痛，真的很折磨人。
除此之外，還有一些媽媽有孕吐反應，吃不下東西，胃裡經常“翻江倒海”，躺着、坐着都不舒服，心情自然受影響。
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3、精神上的壓力
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懷孕後，每個孕媽媽都有過對胎兒發育的擔心，尤其是一些大齡、高齡孕媽媽。
由於胎兒在肚子裡看不見、摸不着，只能通過每次的產檢知道胎兒的情況，孕媽媽在孕期難免會胡思亂想。
擔心寶寶發育不好、害怕飲食不當影響寶寶、擔心自己與社會脫節、擔心生育風險……
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4、孕激素的變化
孕期，女性體內激素水平在經歷着劇烈的波動，這些變化可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞的激素的變化。
孕期，女性的脾氣有時候更不容易受到控制，容易暴躁，但脾氣往往來得快，去得也快。
其實，孕期情緒不好，並不是因爲孕媽們哪裡做得不夠好、哪裡出了錯，而是因爲懷孕本身給予了孕媽媽們的挑戰，媽媽們不要自責，更不要內疚。
孕媽媽們要知道，你是寶寶的“保護傘”，只有你自己好了，纔是真的好。
在這裡，也給孕媽媽們一些改善情緒的建議：
1.要保持放鬆的情緒
孕期，媽媽們要多儲備些孕期知識，這樣就不容易陷入一些盲目的焦慮中。
懷孕不是生病，很多事情都是可以做的。要懂得自我放鬆，可以多做一些能讓自己感覺愉快的事情。
2.有了情緒問題，不要自己扛
阿德勒說過，“人類的一切煩惱都是源於人際關係”。
有了情緒問題，要懂得向家人和朋友傾訴，讓他們知道你的恐懼和擔憂，以及你的需要，而不是抱怨和指責，只有他們瞭解一切時，才能給予你相應的支持和幫助。
如果感到問題嚴重，自己解決不了了，也要尋求精神心理科專業人士的幫助，以改善不良情緒。
3、要積極進行適當的活動來分散注意力
孕期如果身體允許，工作不是特別累的話，就繼續工作，因爲有事可做，能很大程度上分散自己的注意力。
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（以上圖片均來源於網絡，若有侵權請聯繫刪除）
如果是全職在家，也要豐富自己的生活，比如多看看育兒書籍，寫寫孕期日記，練練孕期瑜伽等，不要每天都過度關注自己的身體和情緒問題。
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對孕媽媽們來說，懷孕生孩子最恐懼的不是變醜、忍受身體和順產的疼痛，而是家人的不理解和不接納。
作爲丈夫的你，是妻子最親密的人，面對妻子的不適，不要對厭煩，更不要覺得是小題大做、是矯情，同時更不要用調侃的語氣去嘲諷妻子的身體的變化。
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而是要用認真的態度包容、呵護、體貼妻子的不易，這比什麼補品、化妝品都有效，愛護和理解是準媽媽整個孕期最需要的，也永遠是準媽媽們最好的慰藉。